Un set de exerciții care vă va ajuta să slăbiți într-o săptămână și să vă curățați intestinele. Util pentru femeile peste 40 de ani.
Se pare că vara este mai ușor să faci exerciții sau să te pregătești să ai grijă de tine.
Și o altă motivație este dorința de a scăpa de kilogramele în plus și de a arăta mai subțire și mai subțire.
Mai ales când ai deja 40+ și corpul este în curs de restructurare.
Vă oferim exerciții și masaj fără a ne ridica din pat.
Poți începe să masezi abdomenul, pentru care intestinele și sistemul digestiv îți vor mulțumi!
Masajul – chiar și în sine, este o măsură foarte eficientă în lupta împotriva kilogramelor în plus. Dar nu toți cei care să solicite ajutor de la un specialist. De aceea oferim automasaj.
- Întins pe spate, luați o poziție mai confortabilă pentru dvs: întindeți picioarele sau îndoiți-vă la genunchi.
- Așezați palma dreaptă pe burtă în zona buricului și efectuați mișcări circulare numărând până la 20.
- Inspirați și scoateți-vă stomacul.
- Expirați trăgând în stomac.
Repetați întregul ciclu de 2-3 ori.
După masaj, efectuați două exerciții, minunate care ajută la pornirea intestinelor.
Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului picioarelor sunt îndreptate.
Îndoiți piciorul drept la genunchi, trageți-l la piept, apăsași piciorul cu mâinile și stați câteva scunde în această poziție.
Reveniți la poziția inițială.
Faceți același lucru cu piciorul stâng.
Repetați ciclul complet de 10-20 de ori.
Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului picioarelor sunt îndreptate.
Îndoiți picioarele la genunchi, trageți-le la piept, apăsați-vă picioarele cu mâinile pe piept și zăboviți câteva secunde în această poziție.
Reveniți la poziția inițială.
Repetați ciclul complet de 10-20 de ori.
Vă rugăm să rețineți că atât masajul abdominal, cât și exercițiile sunt recomandate a fi efectuate într-un ritm lent.
Dacă efectuați masaj și aceste exerciții disponibile la orice vârstă, rezultatul nu va întârzia să apară.