Masajul japonez al degetelor – îmbunătățește memoria, crește atenția și întărește voința.
Masajul japonez al degetelor face minuni, pun cei care l-au încercat: îmbunătățește memoria crește atenția și întărește voința. Câteva aspecte despre tehnica masajului cu degetele, populară în japonia.
Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei:
- Exercițiul 1
Punem împreună degetul mare și arătător și apăsăm unul împotriva celuilalt, arcuindu-le. Facem același lucru cu degetul mare și degetul mijlociu. Apoi repetați cu degetul mare și inelar. Apoi cu degetul mare și cu degetul mic.
Masajul se face de 20de ori pe fiecare mână.
- Exercițiul 2
Cu vârful degetului mare apăsăm pe baza fiecărui deget, fiecare mână, din exterior de 20 de ori.
Exerciții de mindfulness:
- Exercițiul 1
O mână trebuie să fie strânsă într-un pumn. Îndreptați palma celeilalte mâini și puneți degetele împreună.
Aduceți degetele mijlociu și inelar ale unei palme drepte la baza degetului mic, strâns într-un pumn. Apoi, cu o mișcare rapidă, schimbați poziția mâinilor.
Faceți acest exercițiu de 10 ori pentru fiecare mână. Când schimbați mâinile, expirați puternic pe gură.
- Exercițiul 2
Masaj ușor al spatelui. Împreună cu aceasta, masează toate degetele de la picioare și zona din jurul degetelor mari. Acest lucru va oferi un flux sanguin suplimentar creierului.
Dezvoltarea perseverenței:
- Exercițiul 1
Este necesar să trasați mental o linie între cele mai înalte două puncte ale urechilor prin cap. Desenăm mental a doua linie de la puntea nasului până la spatele capului prin mijlocul capului. Aflați punctul de intersecție al acestor drepte. Cu degetele mijlocii pliate, masați acest punct timp de 3 secunde.
- Exercițiul 2
Cu vârfurile degetelor mijlocii, masați punctul kensho, situat chiar deasupra gleznei exterioare. De 3 ori timp de 3 secunde cu efort apăsați acest punct.
Dezvoltarea puterii de voință:
Masează bine degetele mari timp de 2 minute. Exercițiul se efectuează de 3 ori.