Ce se întâmplă, de fapt, dacă tragi un „pui de somn” în fiecare după-amiază. Descoperirea de ultimă oră a oamenilor de știință
Pentru unii, somnul de după-amiază este considerat un adevărat ritual. Dacă aveți o stare de sănătate bună, acest obicei din timpul zilei vă poate aduce o serie de beneficii: vă ajută să vă recuperați, să vă simțiți mai puțin irascibili și, conform celor mai recente cercetări, să vă mențineți sănătatea creierului.
În Statele Unite, până la o treime dintre adulți iau parte în mod regulat la un pui de somn la amiază, potrivit National Sleep Foundation.
„În plus față de reducerea somnolenței, s-a demonstrat că somnul îmbunătățește memoria”, spune Dr. Suzanne Bertisch, medic asociat și director clinic de medicină comportamentală a somnului la Brigham and Women s Hospital, afiliat la Harvard.
Cât de bun este somnul de după-amiază. Cum să tragi un pui de somn bun
Dacă plănuiți să trageți un pui de somn în timpul zilei, iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă asigura că acesta nu va interfera cu somnul de noapte.
1. Cel mai bun moment pentru a dormi este imediat după prânz, când corpul dvs, experimentează o scădere circadiană naturală.
2. Somnul prescurtat, în jur de 20 de minute, poate fi cel mai bun pentru a evita starea de amețeală atunci când vă treziți.
3. Pentru odihnă de bună calitate, asigurați-vă că găsiți un loc liniștit, confortabil, unde nu veți fi distras/ă.
Conform studiilor, 1/3 adulți nu dorm cât ar trebui pentru a da randament, iar rata este chiar mult mai ridicată în rândul antreprenorilor, care lucrează mult mai multe ore.
![](https://ro2news.info/wp-content/uploads/2024/02/image.png)
Există dovezi conform cărora un pui de somn ar aduce beneficii semnificative randamentului muncii, precum:
Comportament mai puțin impulsiv
Nivel mai ridicat de toleranță
Îmbunătățirea concentrației și vigilență sporită
„ Descoperirile noastre sugerează faptul că, pentru unii oameni, un pui de somn în timpul zilei poate fi componentă importanță a puzze-uli care ar putea ajută la menținerea sănătății creierului pe măsură ce îmbătrânim”, spune Dr. Victoria Garfied într-un studiu publicat în Journal Sleep Health.