Așa îți întinerești creierul cu peste 10 ani
Cu cât facem mai multă mișcare cu atât ne întinerim creierul și reducem riscul apariției unor boli precum demența, Alzheimer și Parkinson. Așa sună concluzia unui studiu realizat recent de cercetătorii de la Universitatea din Boston. Conform unor studii realizate pe 1.200 de voluntari cu vârste cuprinse între 45 și 70 de ani, activitatea creierului se îmbunătățea vizibil după fiecare oră în plus de activitate. Voluntarii au dat teste de inteligență, perspicacitate și logică la începutul experimentului și respectiv după fiecare săptămână de efort. Experimentul a durat o lună și voluntarii au acceptat să crească timpul de antrenament cu câte o jumătate de oră de la o săptămână la alta. Concluzia studiului a confirmat că ne întinerim creierul cu 1,1 ani dacă mergem timp de 150 de minute pe săptămână, dormim în medie 7-8 ore între intervalul 23.00 și 7.00 și citim 30 de minute înainte de culcare.
Puterea de concentrare și activitatea intelectuală constituie doar două dintre cele cele mai importante beneficii ale activității fizice asupra creierului. Doctorul Nicole Spartano de la Universitatea din Boston a remarcat că intensitatea cu care lucrau plămânii, inima și mușchii influența în mod direct activitatea cerebrală. Care este durata optimă de exerciții săptămânale pentru a ne feri de demență? Cercetătorii susțin că 250 de minute pe săptămână pot face diferența între un creier de 80 de ani și unul de 40.