Sfaturi de sănătate de la Jane Fonda care te vor întineri
1. Asigurați-vă că beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie dimineața după trezire.
2. Înlocuiți sala de sport cu dragoste și lucrați în grădină.
3. Mergeți repede cel puțin o dată pe zi timp de 20 de minute.
4. Bea suc de legume verzi (din castraveți, țelină, spanac, ghimbir etc.).
5. Micul dejun poate fi ceva de genul unui prânz ușor. Prânz – ca mic dejun și cină pentru a se potrivi într-un pahar. Și între toate acestea – un castron cu fructe și legume de sezon.
6. Luați în fiecare zi câte o linguriță de pulbere de spirulină dizolvată în suc sau smoothie.
7. Înlocuiți cafeaua cu ceai din plante sau ceai verde. Cofeina conținută în cafea te privește de energie valoroasă, provoacă stres și dăunează sănătății.
8. Respectați o dietă pe bază de plante și cereale integrale. Evitați semifabricatele și orice conține culori artificiale, conservanți sau alte substanțe chimice.
9. Toată lumea poate sări zece minute pe zi. Nu este nici dificil, nici consumator de timp.
10. Rugați-vă în fiecare zi
11. Asigurați fericirea și pacea sufletească îmbrățișând cel puțin o persoană pe zi. Doza de fericire este dublă dacă îmbrățișezi un copil, chiar dacă nu se știe.
12. Opriți toate dispozitivele electronice timp de cel puțin 1 oră pe zi.
13. Petreceți timp în natură (faceți plimbări în parc sau de-a lungul râului sau al mării).
14. Bea 2 litri de apă curată pentru a evita deshidratarea. Toate funcțiile din corp depind de apă.
15. Scoateți din meniu alimentele bogate în zahăr. De regulă, conțin și o cantitate mare de grăsimi: biscuiți, ciocolată cu lapte, cheesecake și altele. Aceste produse deranjează echilibrul glicemiei, ceea ce duce la diabet și afectează sănătatea generală.
16. Comunicați cu Mama Pământ – mergeți desculți pe iarbă sau nisip.
17. Ca garnitură, pentru prânz sau cină, mâncați salată.
18. Luați o pauză de masă, departe de desktop și computer, fiți în aer liber, bucurându-vă de lumină naturală.
19. Faceți o gustare cu fructe și legume bogate în fibre și antioxidanți.
20. Clătiți-vă gura cu ulei pentru a scăpa de bacterii și a vă face dinții mai albi. Pentru a face acest lucru, luați 1 lingură de ulei de cocos din prima presare și „stropiți-l” în gură timp de 15-20 de minute.
21. Faceți mișcare sau mergeți cel puțin o oră în fiecare zi
22. Observă-ți întotdeauna postura, mai ales când stai așezat.
23. Luați 1-2 grame de cărbune activ pentru a elimina toxinele din corp.
24. Faceți-vă un masaj corporal, cel puțin o dată pe lună.
25. Folosiți numai produse organice, precum îngrijirea corpului, pentru a preveni pătrunderea toxinelor în piele.
26. Amintiți-vă cel puțin 5 lucruri pentru care sunteți recunoscători.
27. Zâmbește străinilor. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit.
28. Fă pe cineva să zâmbească
29. Citiți cărți care vă inspiră.
30. Luați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a învăța ceva nou, pentru a dobândi noi cunoștințe și abilități care nu au legătură cu munca sau viața de zi cu zi.
31. Organizează-ți ziua. Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți în avans. Începeți cu câteva sarcini, adăugați altele noi și asigurați-vă că vă oferiți ceva după ce ați completat întreaga listă.
32. Nu mai amâna! Dacă treci prin anii 80, viața va părea extrem de insuficientă. Și probabil că veți regreta o mare parte din ceea ce ați amânat sau ratat din cauza unor atitudini interioare. Prin urmare – nu amâna, ci acționează!
33. Începeți lucrul mai devreme. Faceți toate lucrurile importante înainte de sosirea colegilor și înainte ca telefonul să înceapă să vă întrerupă munca. Astfel veți avea mult mai mult timp și mai puțin stres în timpul zilei.
34. Ascultați muzică clasică. Studiile arată că crește funcția cognitivă.
35. Dansează la melodia ta preferată.
36. Efectuați un „audit intern” – nu ascundeți furia sau resentimentele. Învață să te ierți mai întâi și să te iubești mai întâi!
37. Cel puțin o zi pe săptămână nu mâncați, ci beți. Este optim să postim 36 de ore. Dar acest lucru se realizează treptat. Puteți începe prin a vă lipsi de câteva seri în timpul săptămânii.
38. Aflați ce minuni face puiul de 30 de minute pentru corp, minte și suflet.
39. Învață să te trezești devreme, cu cel puțin o oră înainte de zori. Cel mai bine va fi dacă vă ridicați la 5 dimineața. A te trezi devreme îți va oferi energie pentru ziua respectivă și îți va oferi puțin mai mult timp pentru tine.
40. Să te trezești devreme este dificil dacă nu dormi cel puțin 7 ore înainte de asta. Prin urmare – du-te la culcare devreme. Acest lucru este mult mai bun, mai util și mai ieftin decât să dai bani pentru chirurgia plastică.