Dieta cu lămâie – Slăbire și detoxifiere. Minus 3 kg într-o săptămână
Dieta cu lamaie este una dintre cele mai eficiente diete, nu doar de slabire, ci si de detoxifiere. Printre vedetele hollywoodiene care au urmat aceasta dieta se numara Heidi Klum sau Jennifer Aniston.
Lamaia este un aliment cu adevarat miraculos, asa ca nu intarzia sa apelezi la ea pentru a-ti face plinul de vitamine, a elimina toxinele si inesteticele depozite de grasime si a te energiza.
Sa aflam, in cele ce urmeaza, ce beneficii aduce lamaia organismului, ce principii se afla la baza acestei diete si in ce consta dieta cu lamaie.
Beneficii pe care lamaia le aduce organismului
Lamaia este un fruct bogat in vitamina C, al carei rol in organism este mai mult decat important: intervine in mai multe metabolisme, mai ales in cel al lipidelor, activeaza neurotransmitatorii, joaca un rol important in imunitate si este un antioxidant puternic. Totodata, sucul de lamaie incetineste raspandirea zaharului in sange.
Lamaia este un excelent mijloc de stimulare a sistemului digestiv, favorizand tranzitul intestinal. In plus, diminueaza pofta de mancare.
Principii pe care se bazeaza dieta cu lamaie
Dieta cu lamaie se deruleaza de-a lungul unei saptamani, iar pe parcursul ei va trebui sa bei unu-doua pahare de limonada. Exceptie face prima zi a dietei, cea de detoxifiere, cand se beau 4 pahare de limonada. De asemenea, mancarurile consumate in timpul dietei trebuie si ele stropite cu 2 lingurite de suc de lamaie: carnea, pestele, salatele.
Prima zi a dietei este dedicata detoxifierii, in aceasta zi fiind permis doar consumul de fructe, legume si de peste gatit dietetic, insa acesta din urma doar la cina.
In zilele urmatoare, meniurile sunt stricte si se bazeaza pe legume, fructe proaspete si fructe oleaginoase, fulgi de ovaz, ocazional paine integrala, lactate intr-o cantitate mica, si doar la cina se pot consuma carne de pui, peste sau oua, dar nu in fiecare zi a dietei.
Meniul in dieta cu lamaie
Inainte de a incepe dieta propriu-zisa, este necesar sa elimini toxinele din organism. Pentru aceasta, in ziua intai bea cateva pahare cu limonada la temperatura camerei, preparata astfel: 2 linguri de suc de lamaie proaspat stors, 30 ml apa filtrata, 2 lingurite de sirop de artar sau un baton de scortisoara, un varf de cutit de piper cayenne.
Mai poti bea ceaiuri si poti manca supa de legume. La sfarsitul primei zile, vei descoperi ca te simti mai tonica, mai in forma si mai usoara intrucat vei fi pierdut 500-1000 g.
Iata si meniul pentru celelalte zile:
ZIUA 1
Inainte de micul-dejun: un pahar limonada
Mic-dejun: salata de fructe din 5 fructe rosii (capsune, zmeura, mure, afine, cirese), un mar, o para, un iaurt bio, un pumn de migdale neprajite
Gustare: o banana, un pumn de seminte de floarea-soarelui sau de dovleac neprajite
Pranz: salata de fasole sau linte asezonata cu suc de lamaie, otet balsamic si ulei de masline extravirgin
Gustare: legume crude (castravete, ridiche, telina) sau un pumn de fructe uscate neprajite.
Cina: peste la cuptor cu suc de lamaie, legume la abur
ZIUA 2
Inainte de micul-dejun: un pahar limonada
Mic-dejun: un ou fiert, 2 felii prajite de paine integrala cu 10 g unt si o rosie coapta, un mar, 30 ml lapte bio sau lapte de soia
Cina: peste la cuptor cu suc de lamaie, legume la abur
ZIUA 3
Inainte de micul-dejun: un pahar limonada
Mic-dejun: un ou fiert, 2 felii prajite de paine integrala cu 10 g unt si o rosie coapta, un mar, 30 ml lapte bio sau lapte de soia
Gustare: 2 caise proaspete sau deshidratate, cateva arahide nesarate
Pranz: 3 linguri de salata de fasole alba, fasole rosie, mazare, amestecate cu linte si ardei verde, asezonata cu suc de lamaie, otet balsamic si ulei de masline extravirgin; o felie paine integrala; o salata verde; un kiwi
Gustare: un biscuite de ovaz cu putina branza proaspata si zmeura
Cina: ghiveci de legume (rosii, mazare, spanac, cartofi, putin orez), o banana pregatita la grill cu 2 patratele de ciocolata neagra topita pe deasupra
Cu 2 ore inainte de culcare: un pahar de limonada
ZIUA 4
Inainte de micul-dejun: un pahar limonada
Mic-dejun: zmeura, capsune amestecate cu 2 linguri fulgi de ovaz si cu 30 ml lapte; o nectarina
Gustare: o salata de fructe, 30 ml lapte bio sau lapte de soia
Pranz: salata de fasole alba si rosie asezonata cu suc de lamaie, otet balsamic si ulei de masline extravirgin; o felie de paine integrala cu 10 g unt; un iaurt natur
Gustare: 2 linguri seminte de floarea-soarelui neprajite, un ciorchine mic de strugure
Cina: file de somon pregatit la cuptor, cu suc de lamaie, legume la abur
ZIUA 5
Inainte de micul-dejun: un pahar limonada
Mic-dejun: un milkshake obtinut din mixarea urmatoarelor ingrediente: 30 ml lapte bio sau lapte de soia, un iaurt natur, 2 banane mici sau una mare, o lingura de stafide; o felie de paine integrala cu 10 g unt
Gustare: cateva seminte neprajite, cateva fructe uscate
Pranz: un cartof copt, o conserva de fasole, o para sau o piersica
Gustare: humus, cateva felii de legume crude
Cina: ardei umplut pregatit astfel: 4 linguri de orez basmati fiert, ceapa tocata, 2 lingurite de muguri de pin, rosii cherry si 60 g branza feta; legume pregatite la abur; un mar la cuptor asezonat cu sirop de artar si scortisoara
Cu 2 ore inainte de culcare: un pahar de limonada
ZIUA 6
Inainte de micul-dejun: un pahar limonada
Mic-dejun: un ou fiert tare, o rosie, o felie paine secara, 5-6 zmeure
Gustare: un pumn de fructe oleaginoase, 30 ml lapte soia
Pranz: somon afumat, salata de castraveti, un iaurt
Gustare: o piersica, un pumn de boabe de strugure
Cina: paste cu ton pregatite astfel: se amesteca 6 linguri de paste fierte cu jumatate de cutie de ton, cu 2 linguri de boabe de porumb, cateva linguri de suc de rosii si asezonate cu suc de lamaie; compot fara zahar
ZIUA 7
Inainte de micul-dejun: un pahar limonada
Mic-dejun: un bol cu salata de fructe proaspete, un iaurt slab cu 2 linguri fulgi de ovaz, 30 ml lapte bio sau lapte de soia
Gustare: o nectarina, un pumn de fructe oleaginoase
Pranz: pasta de avocado cu creveti, orice fel de salata de legume asezonata cu suc de lamaie, ulei de masline si otet balsamic, un mar
Gustare: o felie paine integrala cu putina branza proaspata
Cina: omleta din 2 oua, ciuperci, 3 linguri de telemea rasa, o lingurita ulei masline; legume la abur
Cu 2 ore inainte de culcare: un pahar de limonada
Daca ai respectat intocmai meniul, la finalul acestei saptamani de dieta ar trebui sa cantaresti cu 3 kg mai putin. Dieta cu lamaie are insa rezultate si mai bune daca o insotesti de o ora de activitate fizica intensa zilnic si de o buna hidratare.