Cum să utilizați mierea pentru a pierde în greutate: rețete, beneficii și precauții
Când vine vorba de slăbit și de a pierde câteva kilograme în plus, căutăm întotdeauna opțiuni ușoare și rapide. Consumul de miere și apă de lămâie ca băutură de detoxifiere dimineața este o practică obișnuită pentru a pierde în greutate.
Oamenii amestecă adesea mierea în apă călduță, ceai verde sau lapte pentru a slăbi.
Cum se utilizează mierea pentru slăbit
Miere și lămâie pentru slăbit
Amestecarea lămâii cu miere creează o băutură detoxifiantă eficientă și ușoară pentru a pierde în greutate.
Ingrediente:
•1 lingură de miere organică
•1 lingură de suc de lămâie
•300 ml de apă
•Ghimbir ras (opțional)
•Sare neagră (după gust)
Mod de preparare:
1.Încălziți apa dar nu o aduceți la fierbere.
2.Dacă supraîncălziți apa, lăsați-o deoparte să se răcească puțin.
3.Se amestecă mierea organică, lămâia, ghimbirul ras și sarea neagră.
4.Băutura dvs. de detoxifiere este gata de servit.
Beneficii pentru pierderea în greutate
Un studiu realizat de Universitatea de Stat din San Diego pe șobolani a arătat că mierea poate reduce creșterea în greutate și obezitatea.
Lămâia este, de asemenea, eficientă în detoxifierea corpului pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Un studiu privind dieta de detoxifiere cu lămâie a arătat rezultate pozitive în sprijinirea pierderii în greutate și îmbunătățirea rezistenței la insulină la femeile aflate în premenopauză.
Cu toate acestea, aceste rezultate nu pot fi generalizate.
Lapte cu miere pentru slăbi
Ingrediente:
•Un pahar cu lapte
•1 lingură de miere organică
Mod de preparare:
1.Fierbeți laptele, apoi lăsați-l să se răcească la o temperatură călduță.
2.Îl puteți fierbe cu frunze de dafin și cardamom pentru a spori gustul.
3.Se adaugă miere și se amestecă bine.
Beneficii pentru pierderea în greutate
O cană de lapte integral conține 7,69 g de proteine. Aportul de proteine mărește metabolismul, crește sațietatea, reduce grăsimea de pe burtă și scade tensiunea arterială. Adăugarea mierii poate accelera acest proces.
Mierea cu apă caldă pentru pierderea în greutate
Ingrediente:
•Un pahar cu apă călduță
•1 lingură miere organică
Mod de preparare:
1.Încălziți un pahar cu apă.
2.Se amestecă o lingură de miere organică și se bea cât este cald.
Beneficii pentru pierderea în greutate
Un studiu publicat în Journal of Clinical and Diagnostic Research a constatat că consumul mai mare de apă crește termogeneza, care reduce greutatea corporală și indicele de masă corporală și îmbunătățește compoziția corporală a persoanelor supraponderale.
Ceai verde cu miere
Ingrediente:
•1 linguriță de ceai verde
•1 linguriță miere organică
•O cană de apă
Mod de preparare:
1.Se fierbe o cana de apa.
2.Puneți o linguriță de ceai în apă și se lasă la infuzat câteva minute, apoi se strecoară.
3.Se amestecă într-o linguriță de miere odată ce ceaiul se răcește la temperatura camerei.
Beneficii pentru pierderea în greutate
Multe studii au concluzionat că consumul de ceai verde poate ajuta la reducerea greutății. Adăugarea de miere crește metabolismul și accelerează pierderea în greutate.
Scorțișoară și miere pentru slăbit
Ingrediente:
•1/2 cană de apă
•1 băț de scorțișoară
•1 lingură miere
Mod de preparare:
1.Fierbe apa.
2.Puneți bățul de scorțișoară într-un ceainic și turnați apa clocotită peste el.
3.Lăsați să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute.
4.Aruncați bățul de scorțișoară și amestecați mierea în apă.
5.Se bea fierbinte.
Beneficii pentru pierderea în greutate
Un studiu realizat la Universitatea de Științe Medicale din Teheran a constatat că suplimentarea cu scorțișoară ajută la reducerea masei grase și, prin urmare, este un supliment eficient de reducere a greutății.
Beneficiile mierii pentru pierderea în greutate
1.Mierea este încărcată cu vitamine și minerale care ajută la creșterea energiei și la creșterea imunității. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți activ și să vă antrenați mai mult.
2.Mierea ajută la creșterea metabolismului, ceea ce determină arderea mai multor grăsimi. Un studiu efectuat pe șobolani a arătat că mierea poate ajuta la reducerea creșterii în greutate și a obezității.
3.Se spune că mierea are un indice glicemic scăzut datorită conținutului său ridicat de fructoză. Un studiu efectuat pe persoanele cu diabet a constatat că consumul de miere a dus la scăderea greutății corporale. Cu toate acestea, cercetătorii au recomandat persoanelor cu diabet să fie prudente atunci când consumă miere, deoarece poate provoca o creștere semnificativă a nivelurilor de hemoglobină A (1C).
4.Un alt studiu efectuat pe șobolani hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi a constatat că mierea poate reduce creșterea în greutate și poate controla obezitatea reglând metabolismul lipidelor.
5.Mierea acționează ca un prebiotic care vă curăță tractul digestiv și elimină deșeurile toxice din organism.
De asemenea, s-a constatat că mierea scade procentul de grăsime la șobolani. Astfel, poate ajuta la prevenirea bolilor asociate sindromului metabolic, cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială.
După cum puteți vedea, mierea vă poate ajuta să vă gestionați greutatea. Iată câteva modalități de a încorpora mierea în dieta ta:
Precauții
•Deși mierea este considerată a fi un agent antidiabetic și are un control glicemic mai bun în comparație cu zahărul, utilizarea cu precauție este esențială dacă aveți niveluri de glucoză fluctuante.
•Mierea este bogată în calorii. Prin urmare, măsurați cu atenție cantitatea de miere pe care o adăugați în apa caldă pentru a regla conținutul de calorii.
Concluzie
Băuturile detoxifiante cu miere ajută la scăderea în greutate. Dar, de asemenea, trebuie să mâncați sănătos, să faceți mișcare regulată și să mențineți un stil de viață sănătos împreună cu acest remediu natural pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.