Alimentele pe care trebuie să le consumi pentru OASE PUTERNICE
După o anumită vârstă, oasele pierd din densitate, fără ca noi să ne dăm seama. Această schimbare se numeşte osteoporoză, care poate avea consecinţe grave.
Persoanele afectate o descoperă doar în mod accidental, când se aleg cu o fractură, după o căzătură minoră.
Consumă lactate și legume verzi bogate în CALCIU
Mai mult de 90% din calciul din organismul nostru este stocat în oase. Pentru a nu avea osteoporoză la bătrâneţe, este important ca în copilărie să asimilezi suficient calciu. Laptele, iaurtul, brânza şi apa minerală cu un conţinut de peste 150 mg calciu/litru nu trebuie să lipsească din alimentaţia copiilor. La fel de utile sunt nucile, seminţele de susan, precum şi varză, fasole şi spanac.
Alimentul minune pentru oase – ANANASUL
Ananasul conţine bromelaină şi mangan, două substanţe extrem de utile oaselor şi articulaţiilor, fiind recomandat atât pentru prevenirea osteoporozei, cât şi în tratarea artrozei. 100 de grame de ananas asigură aproape jumătate din aportul de mangan recomandat.