Oamenii de știință au făcut anunțul! Dormitul cu șosete în picioare are efecte nebănuite asupra somnului
Dacă nu dormi deja cu șosetele în picioare, în acest articol vei afla de ce ar fi benefic să începi să faci asta chiar din seara această. Motivul pentru care ar trebui să adormi cu șosetele în picioare se bazează pe cercetări științifice.
Somnul are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională. Atunci când dormi, organismul tău are ocazia să se odihnească și să refacă, chiar și la nivelul celular.
Beneficii importante ale somnului:
Întărirea sistemului imunitar.
Îmbunătățirea capacității de procesare constiența a emoțiilor.
Reducerea stresului și îmbunătățirea stări de spirit.
Îmbunătățirea memoriei.
Stimularea creșterii și refacerii țesuturilor și mușchilor.
Creșterea productivității și performanței la exerciții fizice.
Obiceiurile de somn sănătoase, cunoscute și sub numele de „igienă somnulu”, pot contribui la obținerea unui somn profund și odihnitor.
Nu îi place nimănui să aibă picioare reci, nu-i așa?
Acest lucru este mai evident în timpul nopții, atunci când tot ce ne dorim este un somn confortabil și liniștitor. Picioarele reci pot fi chiar deranjante și pot perturba somnul, ceea ce este cunoscut de majoritatea oamenilor.
Corpul tău încearcă în mod natural să îți scadă temperatura centrală noaptea pentru a te ajuta să dormi mai bine. Acest proces face parte din ritmul circadian, un ceas intern care îți gestionează ciclul somn-veghe. De aceea, o temperatură mai scăzută în cameră poate fi benefică pentru somn. Cu toate acestea, dacă picioarele tale sunt prea reci, temperatura centrala poate chiar să crească, ceea nu este necesar în timpul nopții. Asta deoarece organismul tău trimite mai mult sânge către zona de bază și căldura însoțește acest flux sanguin.
Specialiștii susțin ca încălzirea picioarelor reci poate declanșa vasodilatația (dilatarea vaselor de sânge), ceea ce poate transmite creierului tău că este momentul de a te pregăti de somn.
Dilatarea vaselor de sânge din mâini și picioare permite redistribuirea căldurii în tot corpul, pregătindu-l pentru somn. Astfel, menținerea picioarelor calde în timpul somnului poate ajuta la obținerea unui somn mai odihnitor și poate accelera adormirea prin purtarea de șosete care încălzesc picioarele.
Beneficiile purtării unor șosete în timpul nopții
Reduce simptomele bolii Raynaud – picioarele reci pot declanșa sindromul Raynaud, o tulburare care afectează vasele de sânge din degetele de la picioare și de la mâini. Fenomenul face ca sângele să se strângă și să reducă circulația, ceea ce va poate lăsa pielea rece și decolorată.
Limitează bufeurile în timpul menopauzei – modul în care șosetele funcționează pentru a scăderea temperatura corpului pe timp de noapte poate minimiza aceste bufeuri din timpul nopții.
Aduce beneficii chiar și pentru îngrijirea pielii – poți pune o pereche de șosete în picioare după aplicarea cremei de hidratare seara înainte de culcare, acest lucru ajută crema hidratantă să își exercite magia de îngrijire a pielii pe tot parcursul nopții. Astfel eviți picioarele și călcâiele uscate.
Medicina tradițională chineză
Și medicina tradițională chineză susține acest concept, de a purta șosete în picioare, chiar și când stai în pat. Acest lucru axându-se în mod specific pe capacitatea șosetelor de a stimula circulația sângelui.
„Picioarele reci pot să contribuie la scurgerea energiei din corp și pot să blocheze fluxul vital de qi sau chi (energia) și fluxul de sânge (nutrienții) din corp. Din acest motiv, este de dorit că qi-ul și sângele să circule. Făcând acest lucru și purtând șosete, ținem la distanță blocajele de corpul nostru și menținem circulație energiei în parametri optimi”, declarat dr. Elizabeth Trattner, doctor în medicina chineză și în medicina chineză și în medicina integrativă.
Tot ea ne explică și că frigul împiedică fluxul sau circulația energiei, iar căldură sau temperatură mai mare încurajează energia să circule. Gândește-te, de exemplu, la o baie caldă, care te relaxează. Și, în același timp, gândește-te la faptul că în apa rece ca gheața, ajungi să fii tensionat. Frigul creează stagnare, care poate duce, la rândul ei, la durere.
Ce tip de șosete sunt cele mai potrivite?
Cheia alegerii unor șosete potrivite pentru timpul somnului constă în material și model. Este important să alergi niște șosete confortabile, care nu strâng și care oferă senzația de libertate. Ciorapii potriviți pentru somn este indicat să fie din fibre naturale precum bumbac, cașmir sau lâna merinos, având în vedere căldura și respirabilitatea lor. Materialele sintetice precum poliesterul sunt mai puțin ideale, nu lăsa pielea să respire și încing picioarele în mod anormal. Evită să dormi în șosete compresive, decât dacă este recomandat pentru o problemă medicală.
Purtarea șosetelor pe timp de noapte, în timpul somnului, nu este un lucru obligatoriu. Dacă preferi ca picioarele tale să fie goale sub pătură, iar acest lucru nu îți afectează somnul, atunci acest lucru este cel mai potrivit pentru tine. Dar dacă somnul tău este afectat de picioarele reci, purtarea șosetelor ar putea fi soluția perfectă.