5 remedii naturale pentru dureri de cap
Durerea de cap este o afecțiune comună, care poate fi cauzată de o serie de factori, precum tensiunea, migrenele, alergiile sau stresul. Multe persoane apelează la medicamente pentru a trata durerea de cap, dar există și remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor fără a cauza efecte secundare. În acest articol, vom discuta despre cinci remedii naturale pentru dureri de cap.
- Uleiul de mentă
Uleiul de mentă este un remediu natural popular pentru durerile de cap și migrene. Acesta conține mentol, un compus care ajută la relaxarea mușchilor și la ameliorarea tensiunii, care poate fi unul dintre factorii declanșatori ai durerii de cap. De asemenea, uleiul de mentă are proprietăți antiinflamatorii și analgezice, ceea ce îl face util pentru ameliorarea durerii.
Pentru a utiliza uleiul de mentă pentru dureri de cap, se poate aplica o picătură sau două pe tâmple, frunte sau gât și se masează ușor. De asemenea, se poate inhala uleiul de mentă prin adăugarea a câteva picături într-un difuzor de aromă sau prin inhalarea vaporilor de apă fierbinte la care s-au adăugat câteva picături de ulei de mentă.
- Ghimbirul
Ghimbirul este o rădăcină utilizată în mod tradițional în medicina ayurvedică și chineză pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv durerile de cap. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și analgezice, ceea ce îl face util pentru ameliorarea durerii.
Pentru a utiliza ghimbirul pentru dureri de cap, se poate adăuga o linguriță de ghimbir proaspăt ras într-un pahar cu apă caldă și se bea. De asemenea, se poate adăuga ghimbir în ceaiuri sau în alimente, cum ar fi supele și stir-fry-urile.
- Magnesiul
Magnesiul este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor, inimii și sistemului nervos. De asemenea, magnesiul are proprietăți analgezice și ajută la ameliorarea tensiunii, care poate fi un factor declanșator al durerilor de cap. Studiile au arătat că persoanele care suferă de migrene au adesea niveluri scăzute de magnesiu în corp.
Pentru a crește aportul de magnesiul, se poate consuma alimente bogate în acest mineral, cum ar fi spanacul, nucile, semințele și legumele cu frunze verzi. De asemenea, se poate lua un supliment de magnesiul sub formă de pastile sau pulbere.
4. Jurnalul durerilor de cap
Pentru a găsi o rețetă împotriva durerilor de cap, trebuie să identificați mai întâi cauza. Cel mai simplu este să țineți un jurnal al durerilor de cap în care să notați ora și amploarea durerilor, dar și circumstanțele în care se apare durerea.
5. Măsuri imediate împotriva migrenelor
Există multe modalități de combatere a durerii de cap fără medicamente:
- Mestecați cuișoare (condiment). Cuișoarele sunt un tratament naturist vechi împotriva durerilor de cap. Pe lângă substanțele care inhibă durerea sau migrena, cuișoarele conțin și uleiuri eterice care îmbunătățesc circulația sângelui, de pe urma cărora au de profitat în special pacienții care suferă de migrene.
- Temperaturile reci ajută împotrivă durerilor de cap. Așezați o pungă de gheață într-un prosop și aplicați-l pe frunte sau tâmple pentru ameliorarea durerilor.
- Temperaturi calde împotriva durerilor de ceafă. Așezați pe ceafă o compresă caldă, sau aplicați pe ceafă aer cald cu ajutorul uscătorului de păr. O baie caldă va relaxa ceafa tensionată și musculatura umerilor. Adăugați rozmarin în apă caldă pentru o circulație mai bună. Arnica este și ea benefică împotriva durerilor.
- Băile alternante la picioare pot fi și ele de folos, deoarece stimulează circulația în întregul corp. Introduceți picioarele în apă caldă, până la nivelul genunchilor, timp de 3-5 minute, apoi în apă rece timp de 8 -10 secunde. Repetați de trei ori și acoperiți în final picioarele cu șosete groase de lână.
- Ceaiurile din rădăcină de viorele, melisă (lămâiță) și lavandă sau ceaiul negru cu lămâie pot ameliora durerea acută de cap sau migrena.
- Uleiuri eterice: Cel mai eficient tratament naturist împotriva durerilor de cap este uleiul de mentă – aplicați câteva picături pe frunte și tâmple și masați ușor. Uleiul de lavandă, mirosul de iarbă de lămâie (lemongrass) și uleiul de Neroli au și ele un efect pozitiv. Pacienții care suferă de migrene trebuie să fie atenți deoarece atacurile sunt precedate de o sensibilitatea olfactivă sporită, iar aceste mirosuri ar putea declanșă migrenele.
În ciuda tuturor sfaturilor, uneori vizita la medic nu poate fi evitată: Dacă durerile de cap nu încetează după câteva zile, solicitați un consult medical pentru clarificare.