Top 5 Ingrediente benefice pentru întărirea imunității
Tu cum stai cu imunitatea?
Fie că vorbim de imunitate naturală (moștenită) sau dobândită ( prin contactul cu o boală infecțioasă), cu toții știm cât este de important să avem un sistem imunitar puternic, capabil să ne protejeze de agenții patogeni regăsiți pretutindeni, în viața de zi cu zi.
Sistemul imunitar reprezintă scutul nostru de rezistență, în fața activităților virusurilor, bacteriilor și paraziților care pot pune în pericol sănătatea și totodată, bunăstarea noastră.
Ce poți face pentru întărirea imunității?
Suntem diferiți și nevoile noastre nutritive sunt la fel de diferite. Fie că suntem activi sau ducem o viață sedentară, echilibrul în alimentație este cel care ne ajut să funcționăm. De aici, și expresia cu rol de atenționare despre efectele pe care organismul uman le resimte în raport cu alimentația noastră zilnică.
Ești ceea ce mănânci!
Pe lângă o alimentație corectă din perspectiva macronutrienților, trebuie să ținem cont și de aportul zilnic de vitamine și minerale care, în proporții optime, asigură buna funcționare a organismului și ne susține în activitățile zilnice. Deși paleta alimentară este una bogată, carențele de vitamine sunt des întâlnite, întrucât alimentația sănătoasă poate deveni o adevărată provocare în fața fast food-urilor, dulciurilor și alimentelor procesate. Astfel, echilibrul în alimentație nu poate fi susținut decât cu ajutorul suplimentelor de vitamine și minerale.
Mai jos, îți prezentăm topul celor mai eficiente ingrediente pentru întărirea imunității.
1. Vitamina C
Denumită și vitamina-minune sau antidotul oboselii, vitamina C reprezintă un puternic antioxidant cu rol antiinflamator și antiinfecțios. Acidul ascorbic ajută în dezvoltarea imunității prin buna funcționare a globulelor albe, reduce riscul de boli cronice, întărește sistemul osos și sporește producția de colagen, facilitând astfel vindecarea plăgilor și arsurilor.
- Întărește imunitatea organismului deficitar.
- Îmbunătățește vederea.
- Ajută la scăderea hipertensiunii
- Susține regenerarea celulară a pielii
2. Vitamina D
Reprezintă unul dintre cei 24 de micronutrienți esențiali sănătații și spre deosebire de alte vitamine, precum cea amintită anterior, vitamina D este produsă de organismul uman prin contactul razelor ultraviolete cu pielea și joacă un rol important în întărirea sistemului osos și imunitar prin menținerea nivelului normal de calciu și fosfor din sânge. Mai mult, vitamina D oferă protecție împotriva unor forme de cancer, reglează ritmul cardiac și previne hipertensiunea.
- Fortifică sistemul imunitar
- Contribuie la funcționarea corectă a tiroidei, paratiroide și hipofizei.
- Îmbunătăţeşte sănătatea creierului
- Creşte rezistența oaselor și a sistemului muscular.
3. Complex B
Formula completă pentru buna funcționare a sistemului nervos, vitaminele B optimizează sistemul cardiovascular, întărește imunitatea prin metabolismul macronutrienților și favorizează producția de energie.
- Protejează împotriva atacului cerebral.
- Previne migrenele și boli cardiace.
- Menține echilibrul hormonal.
- Previne oboseala cronică și depresia.
4. Propolis
Cleiul de albine sau propolisul face parte din paleta de produse apicole folosite încă din antichitate drept antibiotic natural. Având proprietăți antiparazitare, antiinflamatoare, cicatrizante, anestezice, antioxidante și antivirale, propolisul întărește sistemul imunitar și reduce perioada de refacere a organismului.
- Întărește sistemul imunitar.
- Proprietăți antifungice și antibacteriene.
- Elimină și ameliorează probleme ale cavității bucale.
- Ajută în afecțiuni gastrointestinale.
5. Echinaceea
Nativ americană, această plantă se regăsește în multe studii de specialitate care urmăresc efectele sale benefice, asupra sistemului imunitar, prin proprietățile sale antimicrobiene și antivirale, reprezentând astfel un adjuvant în tratamentul bolilor virale sau afecțiunilor inflamatorii.
- Are un bun efect antiinflamator.
- Poate susține sănătatea creierului.
- Poate reduce anxietatea, depresia, fobii.
- Ameliorează simptomele respiratorii superioare.