Slăbește 9 kg în 13 zile – Cea mai eficientă și sănătoasă dietă pentru slăbit
Dieta daneză – ce presupune, ce alimente se consumă Dieta daneză durează 13 zile, timp în care sunt impuse mai multe restricții alimentare. Nu este recomandată pentru o perioadă mai lungă de timp și nici să fie repetată mai repede de șase luni deoarece poate destabiliza metabolismul. Este o dietă săracă în kilocalori, tocmai pentru a elimina într-un timp scurt surplusul de grăsime, însă rezultatele variază de la o persoană la alta, în funcție de modul de reacție al fiecărui organism.
Alimente în dieta daneză
În dieta daneză nu ai voie să depășești 600 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă o cantitate mică de hrană pentru a-i oferi organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa normal. Meniul din dieta daneză trebuie să includă proteine, minerale, vitamine, nutrienți necesari.
Lista de alimente acceptate în dieta daneză:
Carne slabă; Pește; Salată, spanac și alte legume cu frunze verzi; ouă; Morcovi: Fasole; Roșii; Cafea sau ceai. Dieta daneză:
Meniu de 13 zile
Dieta daneză
Ziua 1
La micul dejun se bea o ceașcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. La prânz se mănâncă două ouă fierte împreună cu 380 grame de spanac și o roșie. Cina va fi compusă din 200 de grame de friptură de vită precum și o salată verde proaspătă cu ulei de măsline și zeamă de lămâie.
Ziua 2
Pentru cei care urmează dieta daneză la micul dejun se recomandă aceeași ceașcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Prânzul va consta în 250 de grame de șuncă și un iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Cina va fi compusă din același meniu ca în ziua precedentă.
Ziua 3
Începi dimineața astfel: alături de ceașca de cafea se va mânca și o felie de pâine prăjită. Masa de după-amiază va fi compusă din două ouă fierte, o felie de șuncă și o salată verde proaspătă. La cină se va mânca o țelină bine fiartă, o roșie și un măr.
Ziua 4
Micul dejun va fi același ca în ziua precedentă, o ceașcă de cafea și o felie de pâine prăjită. La masa de prânz se vor consuma 200 de ml de suc de portocale și un iaurt natural. Seara se recomandă un ou fiert, un morcov ras și 250 de grame brânză de vaci.
Ziua 5
La micul dejun se va servi un morcov mare ras. La prânz se consumă 200 de grame de cod (poate fi înlocuit cu păstrăv sau calcan) cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt proaspăt. Cina va conține în 200 de grame de friptură de vită și o țelină rasă.
Ziua 6
La micul dejun se va servi o ceașcă de cafea și o felie de pâine prăjită. Prânzul celor care urmează dieta daneză va consta în două ouă fierte și un morcov ras, iar la cină este indicat o friptură de pui și o salată.
Ziua 7
Micul dejun va consta doar într-o ceșcuță de cafea (fără zahăr), n timp ce la prânz nu se va mânca nimic, ci se va bea multă apă. Cina constă în 200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren și un măr.
Ziua 8
Dimineața se bea o cafea cu 1 cub de zahăr. La prânz se vor mâna 2 ouă fierte tari, 380 gr de spanac și o roșie. Seara la cină se vor servi 200 gr friptură vită cu lămâie, salată verde proaspătă cu ulei de măsline.
Ziua 9
Dimineața: Cafea + 1 cub de zahăr. La prânz se consumă 250 gr șuncă și 1 iaurt natural. Seara: 200 gr friptură vită cu lămâie, salată verde cu ulei de măsline.
Ziua 10
Dimineața: Cafea + 1cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită. Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 felie de șuncă + salată verde. Seara: 1 țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct.
Ziua 11
Micul dejun: Cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită. Masa de prânz: 200 ml zeamă de fructe + 1 iaurt. La cină: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe.
Ziua 12
Micul dejun: 1 morcov mare ras + lămâie. La prânz: 200 gr pește cod (poate fi înlocuit cu păstrăv sau calcan) fiert + lămâie. Seara: 200 gr friptură vită, unt și o țelină rasă.
Ziua 13
În ultima zi cu dieta daneză dimineața: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită. Prânz: 2 ouă tari + morcov ras. Seara: ½ pui + salată verde cu ulei și lămâie. Pentru rezultate optime, se recomandă ca salată verde să fie proaspătă, iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr sau fructe.
Cafeaua nu trebuie înlocuită cu ceai și trebuie mâncat un cub de zahăr, așa cum este precizat – nu mai mult sau mai puțin.
Potrivit experților, senzația de foame poate fi înlocuită printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri zilnic.