Regim pentru 4 săptămâni pentru tratarea dezechilibrului hormonal
Alături de stilul de viață, alimentația este unul dintre factorii cu influențe extrem de mari asupra sistemului hormonal. A avea o alimentație diversificată, echilibrată, bazată pe anumite alimente ale căror efecte benefice asupra sistemului hormonal au fost dovedite științific, sunt doar câteva dintre obiectivele pe care nutriționista Alisa Vitti le-a avut în vedere atunci când a conceput dieta pentru tratarea dezechilibrului hormonal.
Dieta durează 4 săptămâni și este în principiu destinată femeilor, însă poate ajuta și bărbații care se confruntă cu problemele provocate de dezechilibrul hormonal. Dieta pe care o vom prezența mai jos nu vizează un regim alimentar fix, ci face anumite recomandări privind introducerea unor alimente în meniul alimentar zilnic. Astfel, tot ce aveați de făcut este ca, pe lângă alimentele pe care le consumați în mod obișnuit, să încercați să introduceți alimentele recomandate în fiecare săptămână.
Săptămâna 1
Aceasta debutează cu consumul de alimente germinate și fermentate, atât de importante pentru buna funcționare a organismului nostru. Așa ca în această perioadă ar trebui să intoduci cât mai des în meniurile tale: varza murată, broccoli, fasole, castraveți murați, pastă miso, etc.
Săptămâna 2
Sucurile de fructe și legume proaspete sunt esențiale pentru starea ta de bine, fie că ai sau nu vreo problemă de sănătate. Acestea sunt eficace în tratarea cancerelor, diabetului, sclerozei și de asemenea în cazurile de dezechilibrul hormonal. Acestea sunt esențiale în procesul de detoxifiere, ajutând și îmbunătățind considerabil funcțiile ficatului, De asemenea, reglează rolul estrogenului și altor hormoni importanți. Așa că, bea cu preponderența sucuri în această săptămână, cele mai recomandate fiind: sucul de sfeclă, morcovi, mere, lămâie, castraveți.
Săptămâna 3
Cerealele integralele si „verziturile” de tot felul vor fi alimentele recomandate. În acest fel, îți vei asigura necesarul de vitamine B, iar organimsul tău va degaja serotonina, contribuind la starea ta de bine. Aceste două tipuri de alimente sunt esențiale pentru starea ta de bine, așa că în această săptămână vei consuma: fulgi de orz, ovăz, grâu, porumb, quinoa, dar și spanac, urzici, leurdă, stevie.
Săptămâna 4.
În această ultimă săptămână este indicat să consumi cât mai multe grăsimi sănătoase, naturale, de origine vegetală. Acum, nivelul hormonal va fi scăzut, iar grăsimile esențiale precum Omega 3 te vor ajuta să-ți recapeți energia. Ce este indicat să mănânci în această perioadă? Cât mai multe nuci, migdale, morcovi, broccoli, conopidă, ulei de soia, ulei de rapiță, leguminoase, etc.
După această lună, vei constata singur îmbunătățirea stării de sănătate, atât fizice, cât mai ales psihice, deoarece alimentele recomandate, în ordinea indicată, au ca efect reglarea sistemul hormonal.
Nu uita, totul ține de modul de viață, iar dacă vei adăuga și sportul, poți fi sigur ca rezultatele vor fi pe măsura așteptărilor. De asemenea, după aceste 4 săptămâni, încearcă să păstrezi în meniul tău alimentele recomandate mai sus.