Dacă motivul pentru care nu vrei să slăbești este că acest proces implică prea multe costuri, iată o metodă simplă prin care poți economisi bani, slăbind
Scăderea în greutate îți aduce o serie de beneficii. Pe lângă faptul că te ajută să te ferești de bolile asociate kilogramelor în exces, slăbitul înseamnă și o reducere a cheltuielilor. Cum este posibil un astfel de lucru?
E simplu!
Peste jumătate din persoanele care frecventează restaurante fast-food sunt supraponderale și asta pentru că ele consumă în mod excesiv alimente bogate în calorii „goale”, care nu oferă niciun beneficiu organismului. Din contră, acestea conțin foarte multe grăsimi și zaharuri care conduc în timp la apariția diabetului și a obezității.
Se spune că un kilogram în plus înseamnă un an în minus, însă atrage de la sine și mai multe cheltuieli. Persoanele care aleg să mănânce în oras în mod frecvent „arunca” mai mulți bani pe mâncare, spre deosebire de cei care gătesc și mănânca acasă.
De asemenea, acumularea kilogramelor duce în timp la apariția problemelor de sănătate, care necesită la rândul lor alți bani dați pe medicamente. Așadar, cel mai simplu este să optezi pentru un stil de viață sănătos, care îți va aduce doar benefecii.
Odată cu scăderea în greutate, reduci riscul dezvoltării afecțiunilor și faci economii substanțiale.
Sfaturi!
Consumă zilnic fructe, legume și salate de sezon, proaspete, pentru a beneficia de toate proprietățile lor.
Fructele, legumele și salatele de sezon sunt pline de vitamine, minerale și fibre care pot ajuta la menținerea sănătății tale. Consumul lor zilnic nu doar că îți oferă nutrienții esențiali, dar și enzimele necesare pentru o digestie bună. În plus, optând pentru produse de sezon, ai șanse mai mari să beneficiezi de alimente care nu au fost stocate pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce înseamnă un gust mai bun și un conținut mai ridicat de nutrienți.
Pregătește alimentele care necesită preparare termică prin fierbere în puțină apă (la abur)sau la cuptor, evitând astfel prăjirea lor în grăsimi.
Gătitul la abur sau la cuptor păstrează o mare parte din nutrienții conținuți de alimente. De asemenea, aceste metode de preparare sunt mai sănătoase, deoarece nu implică folosirea de uleiuri și grăsimi în exces. Pe lângă beneficiile nutriționale, gătitul în acest mod poate contribui și la un gust mai curat și mai natural al alimentelor. De multe ori, prăjirea poate masca gustul real al ingredientelor, iar excesul de grăsimi poate îngreuna digestia.
Consumă alimentele la o temperatură optimă, nici foarte reci prea fierbinți
Consumul de alimente la o temperatură moderată poate ajuta la o digestie mai eficientă. Alimentele foarte reci pot încetini procesul digestiv, în timp ce cele prea fierbinți pot irita mucoasa gastrică. În plus, temperaturile extreme pot distruge unele dintre nutrienții sensibili la căldură sau frig, precum vitamina C. Menținerea unei temperaturi moderate a alimentelor te ajută să beneficiezi de toate proprietățile nutritive ale acestora.
Evită consumul de fructe și legume crude la aceeași masă. Pot favoriza fermentația.
Combinația de fructe și legume crude în aceeași masă poate crea un mediu propice pentru fermentație în sistemul digestiv. Acest lucru poate duce la balonare, gaze și disconfort abdominal. De asemenea, fermentația produce alcool și acizi care pot irita tractul gastrointestinal. Prin urmare, este recomandabil să consumi fructe și legume crude în mese separate pentru a evita complicații digestive.
Evită combinația lapte-ouă-zahăr. Este dificil de digerat
Combinarea laptelui, ouălor și zahărului într-o singură masă poate crea un mix greu de digerat. Aceasta se datorează faptului că fiecare dintre aceste alimente necesită un tip diferit de enzimă pentru digestie. În plus, zahărul poate perturba echilibrul bacterian din stomac, făcând digestia și mai dificilă. Combinația de lactoză din lapte și zahăr poate de asemenea conduce la indigestie sau alte probleme digestive. Prin urmare, este bine să eviți acest mix pentru a menține un sistem digestiv sănătos.