Cum să slăbești 9 kilograme până la Crăciun, cu trei mese pe zi. Fără înfometare și fără abonament la sală
Un antrenor de fitness are rețeta cu care poți să slăbești aproape 9 kilograme până la Crăciun, fără să te înfometezi și fără să-și faci abonare la sală.
Tyson Aaron, cunoscut pe TikTok drept tyson-aaron, împărtășește adesea sfaturi despre sănătate și fitness online pentru a-i inspira pe alții să se mențină în formă. Recent, el a spus că poți să slăbești aproape 9 kilograme până la Crăciun dacă urmezi două sfaturi simple.
Crăciunul este adesea văzut ca o perioadă de răsfăț și bucurie, însă nimeni nu își dorește să se îngrașe. Deși cu toții mâncăm și bem puțin mai mult în această perioadă festivă, nu înseamnă că oamenii vor să-și mărească talia doar pentru că există multă mâncare la dispoziție. Dacă acest gând deja dă bătăi de cap, nu te panica! Ai putea să slăbești peste 6 kilograme până la Crăciun făcând două mișcări simple.
Cum să slăbești până la Crăciun
Tyson Aaron a spus că poți slăbi între 5 kg (aproximativ 3,2kg) și 10 kg (aproape 9 kg) până în ziua cea mare dacă faci două schimbări simple în stilul tău de viață. Tot ce trebuie este să îți stabilești un obiectiv zilnic de pași să te dedici unui plan de mese bogat în proteine. Potrivit antrenorului de fitness, trebuie doar să urmezi aceste două sfaturi simple pentru a stimula pierderea în greutate. Uneori, cele mai simple schimbări pot fi cele mai eficiente.
„Dacă vrei să pierzi între 5 și 10 kilograme până la Crăciun, acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le faci și să le respecți. La minimun, vei face 8.000 de pași în fiecare zi, dar, ideal, vei depăși 10.000.
În zilele în care ai timp, și în zilele când poți, încearcă să faci mai mult de 10.000. în zilele ocupate și stresante, țintește măcar 8.000 de pași.
De asemenea, vei mânca trei mese pe zi. Prima masă va fi fie un shake proteic cu două măsuri de proteină, fie un smoothie cu două măsuri pe proteină și fructe la alegere, toate blenduite” , a explicat antrenorul într-un video pe TikTok.
Ce să mănânci ca să slăbești până la Crăciun
Pentru celelalte mese, Tyson recomandă să te concentrezi pe două mese pe care să le savurezi, însă cu o condiție: trebuie să te asiguri că fiecare masă conține cel puțin 35g de proteine, dar ideal ar fi să depășești 50g. El a spus că, dacă reușești să pui în practică aceste două lucruri simple în fiecare zi cât mai bine posibil, vei pierde în greutate cu ușurință. Până la Crăciun vei arăta mai suplu și te vei simți mai în formă, fără a fi nevoie să duci lucrurile la extrem pentru a ajunge acolo.
De când videoclipul a fost distribuit, a fost vizionate de sute de ori, iar oamenii au comentat rapid. Mulți par dornici să încerce aceste sfaturi simple pentru a vedea dacă funcționează pentru ei.