Cine mănâncă miejii de nucă nu face infarct de miocard, spune Dr. Virgiliu Stroescu
Miejii de nucă sunt un aliment bogat în nutrienți care pot aduce multiple beneficii sănătății, mai ales pentru inimă. Porivit Dr. Virgiliu Stroescu, specialist în medicină internă, consumul regulat de miejii de nucă poate ajuta la prevenirea unon afecțiuni grave, inclusiv infarctul de miocard.
Cum ajută miejii de nucă la sănătatea inimii
Miejii de nucă sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, în special lacid alfa-linoleic (ALA), un tip de acid gras omega-3, care contribuie la scăderea inflamației și la reducerea riscului de boli cardiovasculare. În plus, nucile conțin antioxidanți, precum vitamina E, care protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi și ajută la menținerea unei circulații sanguine sănătoase.
De ce pot preveni infarctul de miocard?
Conform Dr. Stoescu, miejii de nucă pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol din sânge, prin reducerea colesterolului „rău” (LDL) și îmbunătățirea raportului colesterolului total. Aceasta este o componentă cheie în prevenirea formării plăcilor de aterom pe pereții arterelor, un factor major în dezvoltarea infarctului de miocard.
De asemenea, pot scădea tensiunea arterială, un alt factor de risc împortant pentru boli cardiovasculare. Consumul de nuci poate reduce semnificativ riscul de apariție a unor evenimente cardiovasculare grave, precum atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.
Cât de mult ajută nucile?
Dr. Virgiliu Stroescu recomandă consumul a aproximativ 30-40 de grame de nuci pe zi, ceea ce echivalează cu un sfert de cană sau aproximativ o mână de nuci. Acestea pot incluse într-o dietă echilibrată, în salate, iaurturi sau ca gustare între mese, pentru beneficia de efectele lor protectoare asupra inimii.
Concluzie
Miejii de nucă sunt nu doar un deliciu sănătos, ci și o adevărată armă împotriva bolilor de inimă. Cu un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, antioxidanți și minerale, nucile pot contribui la protejarea sănătății cardiovasculare și la prevenirea infarctului de miocard. Așadar, un consum moderat de nuci poate fi o alegere excelentă pentru cei care vor să își protejeze inima pe termen lung.