Celulita – 5 moduri în care poți scăpa de ea
Tratamentele de îndepărtarea celulitei sunt în creștere pe măsură ce tot mai mulți oameni se luptă să mențină o greutate sănătoasă și caută modalități de a scăpa de celulită.
Cum poți scăpa de celulită? Nimic nu poate înlocui o dietă antiinflamatoare și sportul. La fel ca și în cazul altor semne de îmbătrânire, dacă doriți să reduceți celulita, concentrați-vă în primul rând pe menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții.
Apoi, anumite tratamente topice pot ajuta celulita să devină mai puțin vizibilă și să îmbunătățească aspectul general al pielii.
Celulita se formează atunci când globulele de grăsime se dezvoltă sub piele și se împing în sus împotriva țesutului conjunctiv, formând un aspect neuniform.
Există trei tipuri de celulită cu diferite severități, de la ușoară la severă.
Unii dintre factorii care contribuie la această afecțiune sunt lipsa exercițiilor fizice (un stil de viață sedentar), modificările hormonale și – ați ghicit – o dietă de proastă calitate.
Este posibil să dezvolți celulita la orice vârstă, dar tinde să se agraveze odată cu vârsta din cauza depozitelor de grăsime crescute (și adesea a unei greutăți corporale mai mari).
Această afecțiune este mai frecventă la femei decât la bărbați, aproximativ 90% dintre femei au un anumit nivel de celulită, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc și pielea își pierde elasticitatea. Cu toate acestea, chiar și adolescenții care se confruntă cu greutatea și schimbările hormonale pot face față acestei preocupări ale pielii.
Celulita nu este gravă sau dăunătoare și, prin urmare, mulți aleg să o lase pur și simplu în pace. Însă alte persoane devin foarte deranjate de celulita inestetică.
Care este cauza principală a celulitei? Mai mulți factori primari contribuie la dezvoltarea celulitei, printre care:
- Nivelul scăzut de colagen al pielii, ceea ce duce la subțierea pielii și pierderea elasticității
- Factori genetici
- Dieta slaba
- Retenție de fluide
- Deshidratare
- Circulație slabă
- Supraponderabilitate
- Modificări hormonale, inclusiv în estrogen și cortizol
- Lipsa activității fizice
Alți factori care pot provoca modificări ale pielii, cum ar fi celulita, slăbirea, ridurile și formarea de pete întunecate, includ:
- dezechilibre hormonale
- cantități mari de stres
- afecțiuni medicale existente, cum ar fi bolile autoimune sau diabetul
- alergii
- fumat
- expunere prea mare la soare
- alte cauze de toxicitate
În timp ce legătura dintre gestionarea stresului și dezvoltarea celulitei poate părea exagerată, știința a arătat că toți factorii de mai sus cresc inflamația și contribuie la semnele îmbătrânirii.
De exemplu, conform unui studiu publicat în Jurnalul Academiei Europene de Dermatologie și Venereologie, celulita mai poate fi cauzată de niveluri crescute de catecolamine din cauza stresului ridicat și a nivelului crescut de cortizol.
Factori precum stresul și o dietă proastă determină, de asemenea, organismul să încetinească producția de colagen, care este esențial pentru a menține pielea tânără.
De fapt, colagenul (un tip de proteină structurală care formează straturile pielii) joacă un rol important în reglarea celulitei. Disfuncția fibrelor bogate în colagen numite septuri fibroase par să formeze gropițe pentru celulită, așa că acestea sunt acum ținta celor mai multe tratamente profesionale împotriva celulitei.
Poți scăpa de celulită odată ce o ai? Din păcate, se pare că răspunsul nu este complet.
După cum explică o recenzie din 2019 , „În ciuda multiplelor abordări terapeutice care încearcă să trateze celulita, nicio procedură nu s-a dovedit a fi de succes pe termen lung.”
Luând în considerare toți factorii stilului de viață care afectează aspectul și sănătatea pielii tale, este de înțeles de ce tratamentele intensive împotriva celulitei – inclusiv dispozitive neinvazive, cum ar fi masajul sau frecvența radio/acustică, tratamente cu laser și pe bază de lumină, liposucție, creme topice, injecții și carboxiterapie – sunt opțiuni populare.
Însă acestea nu sunt soluții pe termen lung pentru a menține pielea să arate sănătoasă.
Cum ar trebui să abordezi celulita atunci? După cum spune un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Știință Cosmetică , „Reducerea adipogenezei (depozitarea grăsimilor) și creșterea termogenezei (arderea grăsimilor prin căldura corporală) par a fi căi primare, în același timp îmbunătățind microcirculația și sinteza colagenului.”
Iată primele șase moduri naturale de a ajuta la reducerea aspectului celulitei:
Celulita de pe picioare poate dispărea? Pierderea în greutate și apoi menținerea unui procent sănătos de grăsime corporală poate ajuta la reducerea aspectului celulitei pe picioare sau în altă parte.
Unele dintre alimentele de top pentru scăderea sau prevenirea celulitei sunt:
- Semințe de in — Inul este excelent pentru sănătatea pielii și sănătatea generală, deoarece modulează nivelul de estrogen și poate crește producția de colagen.
- Alimente hidratante – Deoarece deshidratarea poate duce la balonare și piele uscată, încercați să mâncați alimente hidratante în mod natural. Acestea includ legume și fructe proaspete, în special pepene galben, fructe de pădure, castraveți, țelină, citrice și ierburi proaspete.
- Alimente bogate în fibre
-
Surse de proteine curate - Alimente bogate în potasiu — Eliminarea excesului de lichide și a deșeurilor din celule poate ajuta la reducerea celulitei. Legumele cu frunze verzi, avocado, bananele, apa de cocos și lactatele de cultură sunt toate bogate în potasiu.
- Grăsimi sănătoase — Nuca de cocos și peștele sălbatic conțin acizi grași care promovează țesutul sănătos. Consumați zilnic o lingură de ulei de nucă de cocos extravirgin și o porție de pește sălbatic (sau 1.000 de miligrame de ulei de pește) zilnic pentru cele mai bune rezultate.
- Apa — Apa menține pielea hidratată și ajută la eliminarea compușilor toxici. Încercați să beți între 8 până la 10 pahare de apă pe zi. Pielea bine hidratată arată mai uniformă, cu un aspect mai puțin uscat sau îmbătrânit.
Încercați să evitați sau să reduceți aceste alimente, care pot cauza sau agrava celulita:
- Zahăr și sare
- Făină rafinată și produse din cereale rafinate
- Alergeni alimentari
- Grăsimile trans și hidrogenate
Țesutul conjunctiv – inclusiv straturile pielii – este compus din colagen. Când pielea este puternică, aspectul celulitei este diminuat.
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman și este necesară pentru elasticitatea pielii, textura tânăra și rezistența. Una dintre cele mai bune modalități de a obține mai mult colagen este consumul de bulion de oase, care conține și aminoacizi precum glutamina.
Bulionul de oase conține aminoacizii numiți prolină și glicină care alcătuiesc colagenul, împreună cu oligoelemente importante și chiar compuși antioxidanți. Colagenul din bulionul de oase poate întări țesutul pielii și poate ajuta la inversarea cauzelor care stau la baza celulitei.
Iată câteva informații și sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma antrenamentelor tale:
- Căutați un program care combină în mod echilibrat antrenamentul cardio și antrenamentul de rezistență. Fă antrenamente care durează între 20 și 40 de minute pe zi.
- Se știe că antrenamentul crește metabolismul și arde calorii mult după ce antrenamentul tău sa încheiat (24-48 de ore).
Cremele pentru celulită din comerț sau pe bază de prescripție medicală pot fi ineficiente sau costisitoare (sau ambele!) – în plus, majoritatea sunt pline de substanțe chimice care vă pot agrava pielea.
Cum scapi rapid de celulita de pe picioare? Adaugă câteva picături de ulei esențial de grapefruit într-un ulei purtător cum ar fi cel de măsline sau de cocos și masați zona cu probleme.
Cum ajută uleiul de grepfrut? Studiile arată că uleiul esențial de grapefruit conține cantități mari de enzime antiinflamatoare, precum bromelaina, care ajută la descompunerea celulitei și la prevenirea formării de noi celule adipoase (inhibă adipogeneza) sub piele.
Prin stimularea fluxului sanguin și a drenajului limfatic, periajul uscat al pielii și tratamentele de masaj pot ajuta la gestionarea celulitei. Poate nu observați o diferență uriașă, dar nu poate strica și poate avea și alte beneficii (cum ar fi pentru stres, exfoliere etc.).