Apa cu colagen, noua senzație de pe internet: Cât de sănătoasă e de fapt
Apa cu colagen, noua senzație de pe internet: Cât de sănătoasă e de fapt. Colagenul este peste tot în acest moment – de la raionul de vitamine de la farmacia locală până la produsele de îngrijire a pielii din baia ta. Este unul dintre cele mai la modă suplimente pe care le puteți lua în acest moment și se pare că nu va încetini prea curând.
Numai în 2020, consumatorii au cheltuit 293 de milioane de dolari pe suplimente de colagen. Iar acum există o nouă modalitate de a-l obține – în apă!
Așa este, apa cu colagen este un adevărat hit! Dar chiar face ceva pentru piele, articulații, păr sau siluetă? Înainte de a încerca această băutură, iată ce trebuie să știți!
Ce este apa cu colagen?
Apa cu colagen este la fel de simplă precum sună – este apă cu colagen adăugat. Este destul de asemănătoare cu alte băuturi îmbogățite cu aditivi, cum ar fi amestecuri de cafea, vitamine și proteine.
Deci, cum ajunge colagenul în apă? Aceste băuturi conțin de obicei peptide de colagen, pe care Clinica Cleveland le definește ca fiind o formă mică și ușor digerabilă de colagen. Cunoscute și sub numele de colagen hidrolizat, aceste peptide sunt alcătuite din lanțuri mai scurte de aminoacizi.
Există două tipuri pe care le puteți bea: făcute în casă sau cumpărate din magazin. Amestecarea pulberii de colagen cu apă este o soluție simplă de bricolaj. Apa cu colagen cumpărată de la magazin poate avea alte ingrediente sau aditivi, dar acestea sunt de obicei destul de limitate ca cantitate și importanță.
Cum se compară apa cu colagen cu suplimente sub formă de pudră și tablete?
Fiecare dintre aceste opțiuni colagenul într-un format ușor diferit, ceea ce înseamnă că fiecare poate fi utilizat de organism în moduri diferite. În plus față de toate soiurile obișnuite de suplimente – cum ar fi pastilele, pulberile și gumele – colagenul se găsește în unele alimente și este produs în mod natural de organism.
În timp ce pastilele și produsele topice pentru îngrijirea pielii nu furnizează de obicei suficient colagen pentru a avea un impact mare, alte produse pot fi utile. Apa cu colagen este unul dintre acestea.
Pudra de colagen amestecată în smoothie-uri sau chiar într-un pahar cu apă poate furniza o doză de impact – un studiu din 2020 sugerează că aceste suplimente pot oferi unele beneficii pentru sănătate. Și apa cu colagen, fie că este făcută în casă fie este semi-preparată, poate fi similară în ceea ce privește eficacitatea.
Există beneficii pentru apa cu colagen?
La fel ca toate suplimentele, pot exista beneficii potențiale la administrarea apei de colagen. În timp ce alimentele sunt întotdeauna cea mai bună sursă de nutrienți (și asta include colagenul!), este posibil să puteți utiliza o parte îl obțineți din aceste băuturi ambalate sau DIY.
Există încă multe necunoscute despre suplimente de colagen în acest moment. Dovezile științifice privind modul în care funcționează aceste suplimente și modul în care organismul gestionează sau utilizează soiurile mai noi, cum ar fi apa de colagen, sunt foarte noi și nu sunt încă suficient cercetate.
Dar mai multe studii privind suplimentele orale de colagen sugerează beneficii potențiale. De exemplu, un studiu din 2020 a constatat că suplimentarea cu colagen prin intermediul peptidelor orale de colagen a ajutat la reducerea fragilității pielii și la prevenirea rupturilor pielii la adulți în vârstă. Aceste suplimente pe bază de peptide au contribuit, de asemenea, la generarea unor creșteri semnificative ale hidratării și elasticității pielii.
În plus față de aceste beneficii pentru piele, o meta-analiză din 2019 sugerează, de asemenea, că suplimente cu colagen pot îmbunătăți osteoartrita și pot avea un impact semnificativ asupra unor simptome precum rigiditatea articulațiilor.
Există dezavantaje pentru apa cu colagen?
La fel cum există cercetări limitate privind beneficiile suplimentelor de colagen și ale alternativelor precum apa de colagen, există, de asemenea, puține dovezi privind dezavantajele acestora. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că o revizuire 2022 afirmă că multe dintre afirmațiile populare care sugerează beneficiile suplimentelor de colagen sunt exagerate dincolo de ceea ce sugerează dovezile științifice actuale.
Pe scurt, colagenul se numără printre numeroase suplimente la modă care au luat amploare de-a lungul anilor și nu este surprinzător faptul că producătorii îl pun acum în ceva la fel de simplu ca apa (la un preț destul de ridicat!).
Cel mai important este să nu te lași influențat de marketing și să faci în schimb o alegere bazată pe nevoile tale persoane. Dacă este dificil pentru dvs. să obțineți proteine dimineața, poate merita să suplimentezi cu apă cu colagen, care conține 10 grame de proteine.