Cum să-ți detoxifici ficatul în 5 pași – dr. Josh Axe
Ficatul este unul din cele mai mari și mai harnice organe ale corpului uman.
Lucrează continuu pentru a înlătura toxinele din sânge, a produce bilă și a descompune și metaboliza alcoolul și medicamentele, a procesa nutrienții și a facilita absorbția lor.
Iată de ce este important să avem un ficat sănătos. Când acest organ nu mai funcționează la nivel optim, procesele de detoxifiere și digestie sunt îngreunate.
Semnele unui ficat care nu funcționează optim
Când funcția ficatului este depreciată, încep să apară o serie de probleme.
Iată câteva semne prin care putem recunoaște un ficat suprasolicitat:
- gaze și balonare
- arsuri stomacale, reflux de acid
- constipație
- lipsă de apetit
- paloarea feței și a ochilor (icter)
- incapacitatea de a pierde în greutate
- tensiune arterială crescută
- oboseală excesivă
- anxietate, depresie
- urină închisă la culoare
- rozacee
- transpirații abundente
- învinețire ușoară a pielii
Cum să-ți detoxifici ficatul în 5 pași – dr. Josh Axe
Expunerea la toxinele din mediu, din alimente, din medicamente și din produsele pe care le folosim zilnic în casă sau pentru îngrijirea corpului este mai mare decât oricând.
De aceea majoritatea dintre noi putem beneficia de pe urma unei detoxifieri a ficatului, care va îmbunătăți funcția acestui organ și implicit starea noastră generală de sănătate.
Înlăturarea alimentelor toxice din dietă
Alimentația noastră conține multe produse nocive care trebuie eliminate pentru a ușura munca ficatului.
Trebuie să evităm pe cât posibil alimentele procesate, grăsimile hidrogenate, zahărul alb, cerealele rafinate, produsele de tip fast-food, mezelurile, chipsurile, băuturile răcoritoare și altele asemenea.
Încercați să gătiți cât mai mult în casă. Mâncați cât mai multe fructe și legume. Limitați consumul de produse ambalate din comerț.
Consumați sucuri de legume
Un mijloc mai simplu prin care putem consuma mai multe legume crude este prin intermediul sucurilor.
Sucurile de legume se digeră mai ușor și se absorb rapid. Cele mai bune legume pentru curățarea ficatului de toxine sunt:
- varza, broccoli, conopida
- morcovii
- sfecla roșie
- castraveții
- verdețurile
- pătrunjelul
- menta
Pe lângă faptul că favorizează detoxifierea, legumele reduc și aciditatea din corp, contribuind astfel la crearea unui mediu mai sănătos.
Un suc sănătos și gustos poate fi obținut din morcovi, portocale și ghimbir.
Consumați alimente bogate în potasiu
Experții recomandă un aport de 4.700 mg de potasiu pe zi. Pe lângă faptul că ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, acest mineral contribuie și la curățarea ficatului.
Potasiul poate fi luat din cartofii dulci, pasta de tomate, spanac, fasole, melasa neagră și banane
Faceți o clismă cu cafea
Efectuarea unor clisme cu cafea poate ajuta de asemenea la detoxifierea ficatului și ameliorarea unor probleme asociate, precum constipație și oboseală.
Clisma cu cafea mărește fluxul biliar și stimulează funcțiile vezicii biliare și a ficatului.
Puneți 3 căni de apă distilată sau filtrată într-o cratiță, pe foc. Adăugați 2 linguri de cafea măcinată și aduceți la punctul de fierbere. Fierbeți cafeaua la foc mic un sfert de oră.
După ce s-a răcorit, strecurați lichidul printr-un tifon și folosiți conform instrucțiunilor de pe kitul pentru clismă. Încercați să țineți cafeaua cât mai mult în intestin (10-15 minute).
Dacă nu ați mai făcut acest lucru acasă, solicitați sfatul medicului sau a unui expert.
Clismele cu cafea nu sunt recomandate femeilor gravide și copiilor.
Luați suplimente cu armurariu, păpădie sau brusture
Aceste două plante sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini procesele de detoxifiere ale ficatului.
Armurariul ajută la eliminarea medicamentelor, a poluanților din mediu, a alcoolului și inclusiv a metalelor grele.
Mai mult, are un efect protector, atenuând consecințele radioterapiei sau chimioterapiei.
Silimarina – substanța activă din armurariu tonifică pereții celulari ai ficatului și ajută la regenerarea acestuia.
Rădăcina de păpădie are efecte diuretice și nutritive. Întărește imunitatea și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Are efecte bune și asupra stomacului.
O altă plantă care poate ajuta ficatul să curețe sângele de toxine și impurități este rădăcina de brusture.