Deserturile care nu îngrașă. Le poți savura fără teamă, spune un celebru nutriționist
Mihaela Bilic: Deserturi prietenoase cu silueta – Opțiuni sănătoase pentru dulciuri care nu îngrașă
Mihaela Bilic, cunoscuta nutriționistă, a adus o nouă abordare asupra deserturilor care nu pun în pericol silueta, captând atenția publicului cu idei inovatoare și echilibrate. Cu o viziune clară asupra alimentației sănătoase, Bilic a arătat că nu toate dulciurile trebuie să fie interzise în dieta noastră. Într-o postare recentă pe rețelele sociale, Mihaela Bilic ne-a prezentat opțiuni dulci, delicioase și mai ales sănătoase pentru a ne satisface pofta de dulce, fără a ne face griji pentru kilogramele în plus.
Cum să ne bucurăm de dulciuri fără să ne îngrășăm: Mihaela Bilic oferă soluții
Mihaela Bilic, cu simplitatea să caracteristică, a arătat că există deserturi care pot fi consumate fără riscuri de a afecta silueta. Printre aceste deserturi, se numără cele pe baza de lapte înghețată simplă, care pot fi gustate cu moderație, oferindu-ne un răsfăț fără a ne compromite sănătatea.
„Relația noastră cu zaharul este una specială iar noi, doamnelor, datorită complexității emoționale, găsim în dulciuri o sursă de plăcere care nu trebuie neglijată. Recunoașteți, nu are nicio legătură cu foamea, ne e poftă de ceva bun! Care sunt produsele care ne oferă satisfacție maximă cu un aport minim de calorii? Tot ce e cremos și pufos!” – a explicat Mihaela Bilic pe contul său de Facebook.
Deserturile pe baza de înghețată – o opțiune sănătoasă și răcoritoare
În viziunea Mihaelei Bilic, înghețata simplă este unul dintre deserturile sănătoase care poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Desigur, trebuie să evităm înghețatele cu adaosuri precum nuci, caramel sau ciocolata, care pot crește considerabil numărul de calorii.
„Pe primul loc în top vom pune înghețata. Nu aia plină cu nuci, caramel și sos de ciocolată, ci o înghețată banală de vanilie sau cacao. Ce e bun la înghețată? Faptul că e pufoasă și aerată ne dă impresia că mâncăm mult. În realitate înghețata este expandată cu aer, volumul e de două ori mai mare decât greutate, dacă o lasă să se dezghețe veți vedea că rămâne doar jumătate de cutie. Este un desert pe baza de lapte din care zaharul se absoarbe lent și are mai puține calorii decât orice prăjitură. Consistența ei cremoasă face bine la creieri, stimulează zone speciale responsabile de plăcere… nu e de mirare ca cea mai bună înghețată e la fundul cutiei, când a apucat să se dezghețe!” – a adăugat Mihaela Bilic.
Deserturi pe bază de lapte – O opțiune delicată pentru siluetă
Pe lângă înghețată. Deserturile pe baza de lapte, cum sunt orezul cu lapte, grișul cu lapte ș budinca, sunt de asemenea opțiuni excelente pentru cei care vor să își păstreze silueta. Mihaela Bilic ne recomandă să optăm pentru aceste deserturi, evitând totuși excesul de zahăr și să le îndulcim cu scorțișoara, care contribuie și la reglarea glicemie.
„Tot cremos și tot nepericulos pentru siluetă este orice desert pe baza de lapte: orez cu lapte, griș cu lapte, budinca. Lactoza din lapte este un carbohidrat cu absorbție lentă care nu pune în pericol echilibrul glicemiei. Este adevărat, nu are aceeași putere de îndulcire ca zahărul, însă merită să profităm de gustul dulce natural obținut din amestecul de lapte cu făinoase. Ideal ar fi să nu mai adăugăm zahărul din exterior. Folosiți scorțișoara, aduce o aromă specială și reglează și glicemia” – a explicat Mihaela Bilic.
Cum să consumăm deserturile fără riscuri pentru siluetă
Mihaela Bilic a adus în discuție un aspect important: momentul în care consumăm deserturile poate influența cantitatea de zahăr absorbția și impactul acestuia asupra greutății. Potrivit specialistului, deserturile consumate pe stomacul gol au un efect mult mai rapid asupra glicemiei, ceea ce poate duce la depozitarea rapidă a grăsimi.
„Zahărul dintr-un desert se absoarbe mai rapid și în cantitate mai mare dacă stomacul este gol. Când prăjitura este mâncată la sfârșitul mesei, zahărul se amestecă cu restul alimentelor și viteza cu care trece în sânge este mai mică. Evitați să consumați dulciuri înafara meselor, sub formă de gustare, produc o descărcare brusă de insulină, hormonul care transformă rapid caloriile din zahăr în grăsime de rezervă. Deci înghețata să fie, dar nu pe burta goală și nici toată cutia” – a subliniat Mihaela Bilic.
Concluzie: Dulciuri sănătoase pentru o dietă echilibrată
În concluzie, Mihaela Bilic ne învață ca dulciurile nu trebuie evitate complet atunci când dorim să avem un stil de viață sănătos și o siluetă de invidiat. Prin alegerea deserturilor potrivite, cum sunt înghețata simplă și deserturile pe baza de lapte, și prin respectarea unor reguli simple de consum, putem să ne răsfățăm fără a pune în pericol sănătatea noastră.