Copii care adorm devreme vor deveni adulți sănătoși și echilibrați! Noi studii despre importanța somnului în viața micuților
Somnul, adesea subestimat în rutina zilnică a copiilor, se dovedește a fi crucial pentru sănătatea pe termen lung a micuților. Un nou studiu realizat de academicieni americani aduce în prim-plan importanța odihnei adecvate în primii ani de viață și impactul său asupra sănătății și comportamentului în adolescență și maturitate.
De ce este somnul atât de important pentru copii
Cercetarea a scos în evidență a micuții care sunt trimiși la culcare devreme au șanse mult mai mici să dezvolte dependențe de substanțe mai târziu în viață. Studiul a analizat comportamentele și obiceiurile de somn ale copiilor și a descoperit că cei care adormeau mai târziu la vârsta de 5 ani aveau o probabilitate cu 26% mai mare de a consuma droguri până la vârsta de 15 ani, comparativ cu cei care respectau un program de somn regulat. Acest risc scade pe măsură ce copiii cresc; la 9 ani, probabilitatea era cu 19% mai mare.
Mai îngrijorător este faptul că adolescenții care, în copilărie, adormeau târziu au fost cu 45% mai predispuși să consume alcool. Aceste descoperiri sugerează o legătură semnificativă între obiceiurile de somn din copilărie și riscurile asociate consumului de substanțe în adolescență și viața adultă.
Dar impactul somnului necorespunzător nu se limitează doar la riscuri legate de dependențe. Un somn insuficient afectează profund dezvoltarea fizică și psihică a copiilor. Printre efectele negative se numără slăbirea sistemului imunitar, problemele de greutate și dificultăți în memorarea și procesarea informațiilor învățate în timpul zilei. Academia Americană de Medicină a Somnului subliniază importanța unui somn adecvat, recomandând aproximativ 16 ore de somn pe zi pentru bebeluși și o cădere treptată a acestei durate pe măsură ce copiii cresc.
Ce spun studiile
În ciuda acestor recomandări, se observă o diferență semnificativă între normele recomandate și realitatea de zi cu zi. Studiile arată că adolescenții dorm cu minimum 3 ore mai puțin decât este ideal și că 45% dintre ei se confruntă cu tulburări de somn. Acest decalaj între necesitățile de somn și obiceiurile actuale subliniază importanța educației și conștientizării în rândul părinților și cadrelor didactice despre beneficiile unui somn odihnitor pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor.
Astfel, o rutină de somn consistentă și adecvată în primii ani de viață poate aduce beneficii semnificative pe termen lung. Este esențial ca părinții să fie conștienți de impactul somnului asupra sănătății și dezvoltării copiilor lor și să facă eforturi pentru a respecta un program de somn regulat, astfel încât aceștia să crească sănătoși și să aibă șanse mai mici de a dezvolta probleme de sănătate și dependențe în viitor.