6 plante care ajută la combaterea insomniei
Somnul sănătos și lung este foarte important pentru sănătatea, bunăstarea și starea noastră de spirit. Din păcate, mulți oameni nu pot dormi suficiente ore noaptea din cauza insomniei, cate de datorează adesea stresului, perturbării ritmurilor circadiene, muncii grele, zgomotului străzii și așa mai departe. Pentru a face față insomniei, nu este necesar să luați o mulțime de medicamente cu efecte secundare. Aceste câteva plante te pot ajuta să adormi.
Mușețel
Florile de mușețel conțin apigenina flavanoid, care are un efect sedativ ușor. Mușețelul normalizează somnul, ameliorează durerile de cap, ameliorează tensiunea nervoasă și reduce anxietatea. Datorită efectului sau ușor asupra sistemului nervos, ceaiul de mușețel este potrivit nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Cu toate acestea, este important să rețineți ca un astfel de ceai are un gust specific, iar dacă dumnevoastră sau copilul dumneavostră doriți să-l îmbunătățiți, adăugați în băutură o lingură de miere și o felie de lămâie.
Oregano
Această plantă parfumată ameliorează bine stresul după o zi grea de muncă. Așadar, dacă ai o muncă foarte stresantă, ceaiul de oregano poate fi cel mai bun asistent al tău în lupta pentru propriile celule nervoase și pentru o noapte de odihnă de calitate.
Lavandă
Mirosul de lavandă ameliorează durerile de cap, este liniștitor și te poate ajuta să dormi atât de adânc și profund încât nici cele mai tare ceasuri cu alarmă nu te pot trezi. Rețineți acest lucru dacă decideți să respirați ulei esențial de lavandă sau să vă preparați ceai cu această plantă. De asemenea, aveți grijă să adăugați ulei esențial de lavandă în apă fierbinte de baie. Uleiul poate provoca o reacție alergică.
Salvie
Salvia ameliorează bine oboseala mentală, ajută să facă față anxietății și face o persoană mai puțin nervoasă și iritabilă. Dacă nu poți dormi din cauza multor emoții negative, bea o infuzie caldă de salvie cu miere, lămâie, mentă sau fructe de pădure uscate.
Rădăcina de țelină
Substanțele conținute în rădăcina de țelină contribuie la relaxarea musculară și ameliorează supraexcitația nervoasă. Rădăcina de țelină este adesea folosită în gătit (supe, salate și chiar clătite), iar dacă îți place gustul acestei plante, atunci o poți face cu ușurință parte din cina ta, care nu numai că te va umple, ci și te va ajuta să adormi mai repede.
Menta
Menta are un efect antiinflamator asupra creierului și a sistemului nervos, relaxează, ameliorează durerile de cap și îmbunătățește tractul digestiv. Menta are un miros și un gust plăcut, așa că este perfectă pentru cei care nu sunt prea îndrăgostiți de aroma specifică a diferitelor ierburi și plante.